przed po

bialko serwatkowe to bailko serwatkowe - glowne zastosowanie jako pisilek przedtreningowy !! jesli nie mozesz go kupic to soja (izolat) rowniez zalicza sie do szybkowchalnialnych bialek tani jest ovopol, tez ma malo innych makroelementow, nadaje sie do uzupelnainia bailka, ale nie bardzo przed treningiem nie dajmy sie jednak wyglupic bailko to [...]

przerwa mniej wiecej tyle ile trwał cykl. ja bym brał 5g 40 min przed treningiem i 5g po treningu.pozdrawiam

[...] 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g( w sosie wlasnym, aby nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to mozesz zjesc troche wiecej) 5 po treningu ryz 100g piers z kurczaka 150g 6 posilek twarog [...]

hmm mam nadzieje ze po CP branym przed treningiem nie bede mial takich efektow... a ewentualnie w przyszłości to powinienem nabieżąco uzupełniać poziom cukrów? danio xD

generalnie to wracam do treningów po długiej przerwie. kiedys brałem 2x mono ale to juz prehistoria mono 5g(rano) + CP 10g(przed treningiem)

Przed treningiem(1-1,5h) obowiązkowo zawsze jem. carbo po tez sie znajdzie a teraz mieszam je jeszcze z WPC80 (obrzydliwe xD) generalnie różne paskudztwa znosze bez zadnych komplikacji ;] tylko tym razem taki zonk (choc RS byl smaczny ;]) mysle ze z tym cukrem mogło byc cos nie tak bo mimo ze trening prowadzony na standardowych ciężarach ale za to [...]

zastanawiam sie które to zdjecia z przed a które po rkou

proponuję rozpuścić około 15 - 20g prochu w 0,5 - 1l wody i popijać sobie: przed, w trakcie i po wysiłku. NIe powielaj proszę tych samych pytań.

zma optimum przed snem i polowa porcji po treningu ko zalecam zamienic na x-pand przetestowany w sportach walki

a i jeszcze jedno jest sens jedzenia posilka przed treningowego jezeli po treningu pilki nożnej idę na silowię?

Dalej mało białka. Twaróg na noc ok. Posiłki przed i po treningi to zawsze jakieś dobre źródło węglowodanów + mięso. Proponuje wejść Ci do działu dzienników treningowych np. zaawansowanych. Poczytaj tam kilka tematów i zobacz jak chłopaki radzą sobie z dietą mimo iż niektórzy nie mają łatwo. Podłapiesz wzór i dobre nawyki. Bo narazie to wszystko [...]

Przed HST robisz porządne roztrenowanie,więc po wyleczeniu je zrób

dzięki Gwjazdor :) łap soga dodam dwugłowe w dzień pleców po martwym próbowałem z barkami ale ogólnie chcę robić przysiady przed klatką, a całe nogi z klatką to nie za bardzo, więc konieczne było takie rozdzielenie

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]

[...] - jesli nie masz uporzadkowanych podstawowych spraw jak dieta i trening... na razie mozesz brac jedynie mg i zn na noc /btw jakie masz?/ " ile weglowodanów i białka przed i po treningu a ile przez reszte dnia," pocztytaj: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * [...]

Wiadomo, że nie apteczne lepsze, ale nie będę wydawał 60zł na środki regenerujące. W zamian za to, wole kupić gainera ew. białko. I mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania zma: czy zażywać je po posiłku, przed posiłkiem czy nie ma to znaczenia?

Na hali MOS na małej halce jest MT o ile po wakacjach bedzie taj jak przed to poniedzialki i czwartki o 19:00

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g za pieczywo daj ryz/kasze,dodaj warzywa 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal za twarog daj np.jajka,dodaj warzyw dodaj jeszcze jeden posilek tak na 20min przed snem twarog z oliwa i posilki co 2,5-3,5godz beda wystarczajace

ok, więc ten zastój może być właśnie przez ten stres powodowany :P czemu nie jesz węgli po 21? ja czasem wracam z silki o tej porze i ryz z kurczakiem jest zawsze wlaciwa kolacja jest pozniej na jakas godzine przed snem :P

[...] trzymac te 2500 kcal min. i bede obserwowac wage, mam nadzieje ze nie narobilem sobie na tyle duzych szkod ze bede musial sie teraz katowac jedzac te 3900 i wroce do stanu przed dieta poniewaz cala ta dieta i silownia daje mi duzo szczescia i niechcialbym zeby mi to zaszkodzilo przez moja glupote (teraz jak tak na to patrze to mimo to ze sie [...]